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跳绳时,为避免关节损伤,最好用脚的什么部位着地

时间:2022-03-18 09:04:47 人气:39 作者:QT

跳绳时一项十分安全且十分高效的运动项目之一,很多人通过坚持跳绳获得了惊人的效果,甚至很多小学把跳绳变成了小学生体育考试的必考之一!今天为大家带来的是跳绳时我们着地方式是脚尖着地还是脚跟着地,一起看看吧!

问题:跳绳时,为避免关节损伤,最好用脚的什么部位着地

选项一:A、脚尖着地

选项二:B、脚跟着地

正确答案:脚尖着地

跳绳当然是脚尖着地,这样跳即轻松,重心又好掌握,不易损伤踝、膝关节和腰部。如果单用脚跟着地,重心不稳,易摔伤或扭伤踝、膝关节和腰部。整个脚都着地,会产生巨大的震动,动作笨拙,跳不了几个,就头晕脑胀的了,且特易疲劳。跳绳前要做好热身运动,抻拉身体,动作标准,否则不但起不到锻炼身体的功效,而且对健康有害。

平抖正跳绳:

平抖正跳绳,就是中竹正常起动后,在竖向平面内,经提高转速后,将空竹由前向后,人体由后向前跳过空竹的一种动作。其基本要领如下。

1、按起势起动空竹。

2、右手用力将空竹转速提高。

3、双手发力将空竹向身体的正前方送出,并应保证送出的空竹高度基本上与胸部平齐。这时应是右手竿在前,左手竿在后,形成错位状。

4、两手向后用力,将空竹向后捡动,同时身体由后向前、向上跳起,使两脚从后拉的空竹上跳过。

5、两手从下向上,并由后向前做划圆动作,使宁竹在抖绳的牵引下沿圆形轨迹从头顶上部划过。

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