疫情在家很多人都不自觉的变胖了，而最近火爆全网的刘畊宏减肥操受到了很多人的追捧，但是也出现很多朋友因运动过度而导致受伤的情况，那么，对我们普通人来说，每次健身的时间多少比较合适呢？一起来看看吧！
选项一：A、90分钟
选项二：B、30分钟
正确答案：90分钟
每天健身60分钟左右最佳，运动时间小于25分钟，健身效果不大。25-30分钟，人体微微发热，开始消化卡路里，并且肌肉、骨骼都开始运动，起到了一定的健身效果。多于90分钟则会超过普通人的运动负荷极限，容易受伤。
1、经常参加体育锻炼的人
每天有效体育健身活动时间为30至90分钟。如果为了取得理想的体育健身活动效果，那么每周宜进行150分钟以上的中等强度运动，或75分钟以上的大强度运动。
2、初期参加体育健身活动的人群
可以选择有氧运动、球类运动、中国传统运动、柔韧性练习运动等类型。每周运动3天，逐渐增加到5天。每次运动10到20分钟，逐渐增加到30到40分钟。
